Als Female Performance Coach verfolgt Tabea Lorch das Ziel, Frauen darin zu bestärken, anders zu trainieren, achtsamer mit ihrem Körper umzugehen und damit bessere, vor allem auch gesündere Leistungen zu bringen. Ihr neues Buch „Frauen trainieren anders. Dein Trainingstagebuch“ hilft dabei, Muster zu erkennen, Signale zu deuten und Fortschritt jenseits bloßer Zahlen wahrzunehmen.
Ein Körper, der täglich mit allem versorgt ist, ist leistungsfähig – und das sieht man an einem regelmäßigen, beschwerdefreien Zyklus. Viele Frauen merken erst, dass sie sich im Training übernommen haben, wenn ihr Zyklus Beschwerden verursacht. Ähnlich, wie aufgrund einer erhöhten oder verringerten Herzfrequenz-Variabilität darauf geschlossen wird, dass die Regeneration durch zu viel Training, zu wenig Erholung oder einen sich anbahnenden Infekt gestört ist, können die Symptome des Menstruationszyklus dazu dienen herauszufinden, was beim Training gut gelaufen ist und was verbesserungswürdig erscheint. Zyklus- oder Hormonstörungen sind oft ein klares Signal des Körpers, dass er aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Mit ihrem neuen Trainingstagebuch will Tabea Lorch dabei helfen, einen liebevollen Umgang mit dem eigenen Körper auf Basis der weiblichen Physiologie zu erlernen und somit die eigenen Ziele wirklich zu erreichen. Der handliche Ratgeber versteht sich als eine neue Art der Trainingsdokumentation für Frauen, die ihren Sport lieben und ihre (Hormon-)Gesundheit verstehen und priorisieren möchten – egal, welche Sportart, ob Ausdauersport oder Krafttraining. „Frauen trainieren anders. Dein Trainingstagebuch“ bietet hilfreiche Tipps und Reflexionen, um Wissen über den weiblichen Zyklus mit frauenspezifischer Fitness zu verknüpfen, inkl. Übungen, Trainingsplänen und wertvollen Tipps für Frauen jeden Alters.
„Dieses Trainingstagebuch ist kein zusätzliches Tool, um dich noch schneller noch weiter zu bringen“, betont die Autorin. „Es ist eine Einladung, deinen Körper zu verstehen und ihm das zu geben, was er benötigt, um energiereich in den Tag und in dein Training zu starten.“
Das Trainingstagebuch ist die nützliche Ergänzung zum erfolgreichen Ratgeber „Frauen trainieren anders. Fitness und Sport im Einklang mit deinen Hormonen“ (2025) der Sportwissenschaftlerin, der inzwischen in 2. Auflage vorliegt und im Detail die Bedeutung der physiologischen und hormonellen Unterschiede des weiblichen Körpers für ein gesundes Training erklärt.
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Kurzzusammenfassung
Das neue Buch „Frauen trainieren anders. Dein Trainingstagebuch“ von Sportwissenschaftlerin Tabea Lorch zeigt, wie Frauen ihr Training besser auf ihren Menstruationszyklus und ihre individuellen körperlichen Bedürfnisse abstimmen können. Mit praktischen Übungen, Trainingsplänen und Reflexionshilfen unterstützt der Ratgeber dabei, hormonelle Veränderungen bewusster wahrzunehmen, Überlastungen frühzeitig zu erkennen und die Regeneration zu verbessern. Im Mittelpunkt stehen ein gesundes Körperbewusstsein, langfristige Leistungsfähigkeit und sportliche Fortschritte, die über reine Trainingszahlen hinausgehen.
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Originalinhalt von Mankau Verlag GmbH, veröffentlicht unter dem Titel „Tag für Tag gesundes Training für Frauen„, übermittelt durch Prnews24.com